Ciência do Sono

Uma tenda de cama para dormir pode parecer exagero — até ao dia em que estás às 02:10 a considerar mudar de vida, de prédio e de planeta. Há quem durma com máscara, há quem ponha blackout, há quem ligue ruído branco. Mas quando a casa é barulhenta, a luz entra por todo o lado,…

Acorda com o nariz entupido, tosse seca ou aquela sensação de “cama húmida”? As janelas do quarto acordam a “chorar” de manhã, cheias de água? Não é imaginação, nem falta de limpeza. É a humidade no quarto a sabotar o seu sono todas as noites. Portugal é um dos países mais húmidos da Europa no…

Procura saber como aquecer a cama rapidamente nestas noites gélidas? Sabe exatamente como é: o quarto está gelado, veste o pijama mais quente, corre para a cama… e congela. Os lençóis parecem feitos de gelo e o corpo contrai-se a tremer. Não é falta de roupa, nem é “ser friorento”. É física. A maioria das…

Amam-se. Mas não conseguem dormir juntos. Ele ressona. Ela mexe-se a noite toda. Um gosta do quarto gelado, o outro precisa de três cobertores. Soa familiar? Se já pensou em ir dormir para o sofá (ou para o quarto de hóspedes) só para conseguir uma noite decente de descanso, saiba que não está sozinho —…

São 3:03 da manhã, estás a acordar a meio da noite…outra vez!. O mundo está em silêncio, mas os seus olhos estão bem abertos. Não houve nenhum barulho, nenhum alarme, apenas um “clique” interno que o acordou subitamente. O cansaço está lá, mas o sono desapareceu. Soa familiar? Não está sozinho. A chamada “insónia de…